5 strategi untuk merawat diri sendiri sehingga Anda tidak terserang flu dan batuk di musim pancaroba.

Pilek dan batuk biasa menjadi penyakit langganan saat memasuki musim transisi. Kedua penyakit ini dapat bermanifestasi bersama karena kelebihan lendir yang diproduksi oleh paru-paru telah meningkat ke tenggorokan. Jangan biarkan flu dan batuk mengganggu aktivitas Anda. Ayo, lindungi diri Anda selama pergantian musim agar Anda tidak sakit!
Tendangan pilek dan batuk di musim pancaroba

Flu dan batuk adalah kombinasi penyakit yang biasanya disebabkan oleh infeksi virus. Untuk menghindari ini, inilah yang dapat Anda lakukan mulai sekarang.

  1. Cuci tangan Anda dengan sabun

Tangan kita adalah rumah ideal bagi kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit. Setidaknya ada sekitar 5.000 bakteri yang hidup di permukaan tangan kita setiap saat. Itu sebabnya kita mudah sakit jika jarang mencuci tangan.

Mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penularan pilek dan batuk. Tapi tentu saja Anda tidak bisa hanya mencuci dengan air. Anda perlu tahu cara mencuci tangan dengan benar, menggosoknya dengan sabun selama 20 detik. Gosok sampai di antara kuku dan buku-buku jari dan bilas sampai bersih dengan air mengalir. Akhirnya kering dengan baik.

Jika Anda tidak punya waktu untuk mencuci tangan atau tidak memiliki air bersih, Anda bisa menggunakan pembersih tangan. Selalu siapkan pembersih flash ini di tas Anda saat Anda pergi ke mana pun.

  1. Makan sehat dan minum banyak air

Menjaga pola makan teratur dapat membantu tubuh memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus flu.

Lengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan asupan nutrisi seperti antioksidan, vitamin C, seng, protein dan probiotik dari sumber makanan sehat. Misalnya ikan, keluarga jeruk, telur, yogurt, susu dan lainnya.

Jangan lupa minum banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.

  1. Istirahat yang cukup

Kegiatannya bisa, tetapi sebisa mungkin jangan mendorong tubuh tanpa istirahat. Selain stres, kegilaan tanpa batas akan membuat Anda kurang tidur.

Kombinasi kedua hal ini bisa membuat Anda mudah sakit. Karena itu, jangan mengutamakan pentingnya istirahat. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam karena tidur yang cukup akan membantu tubuh Anda untuk menambah daya tahan untuk hari berikutnya. Ini artinya Anda bisa lebih kebal terhadap berbagai penyakit.

Strategi Agar Tidak Flu

  1. Olahraga

Mengutip WebMD, American Council on Exercise menyatakan bahwa olahraga teratur dapat membantu Anda mencegah berbagai risiko penyakit melalui banyak cara yang tidak terduga

Olahraga membantu Anda tidur lebih nyenyak, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki suasana hati, yang pada gilirannya membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sebuah studi Universitas Utah menunjukkan bahwa hanya satu menit pelatihan setiap hari dapat memiliki dampak positif pada kehidupan Anda.

Ada banyak latihan ringan yang bisa Anda pilih jika ingin mulai mencoba hidup lebih sehat, seperti jogging atau berjalan. Semakin besar rutinitas pelatihan, semakin banyak manfaat yang Anda dapatkan.

  1. Kurangi kontak langsung dengan orang sakit

Jika Anda memiliki teman atau keluarga yang sakit di rumah, ada baiknya Anda membatasi interaksi langsung dengan orang itu. Anda dapat meminta pasien untuk beristirahat sebelum kondisinya sembuh dan memakai masker sementara.

Selain itu, Anda sebaiknya tidak menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda sesering mungkin dengan tangan dan segera cuci jika Anda harus merawat orang yang terkena flu.

Baca Juga: